अनप्लग: आराम की शक्ति

  बिस्तर में सो रही युवा अफ्रीकी महिला

स्रोत: टेरी वाइन / गेट्टी

काले अमेरिकियों के रूप में हमारी मुक्ति के लिए आराम महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। (मुझे प्रस्तावना चाहिए कि 'ब्लैक' शब्द एक राजनीतिक पदनाम है और जो लोग इसे ले जाते हैं वे निर्णय लेने वाले लोग नहीं थे। हमारा प्राकृतिक जन्मसिद्ध अधिकार संप्रभु स्वदेशी लोग है। इसलिए जैसा कि मैं इस पूरे लेख में 'काले' लोगों का संदर्भ देता हूं, मैं इसका जिक्र कर रहा हूं उस राजनीतिक पद के लिए जिसे हमें मजबूर किया गया है, न कि हम अपने वास्तविक रूप में कौन हैं।) ये अभूतपूर्व समय और उथल-पुथल हमारे लिए ठीक करने के लिए नहीं हैं। अश्वेत अमेरिकी इस देश के स्तंभ हैं। फिर भी, इस देश ने जो भी लाभ कमाया है, उसके लाभों और सुखों से हमें हमेशा वंचित रखा जाता है। यह सब जानबूझकर है। हम अन्य सभी को लाभान्वित करने के लिए प्राथमिक उत्पादक बनने की स्थिति में लगातार बने रहते हैं। लोगों का कोई अन्य समूह इसे और साथ ही अश्वेत महिलाओं को नहीं जानता है।



सदियों से अश्वेत अमेरिकी महिलाओं का गढ़ा हुआ उत्पीड़न इस बात की पुष्टि करता है कि हमारा आराम सर्वोपरि क्यों है। केवल अश्वेत महिलाओं की जरूरतों पर चर्चा करना असामान्य है, फिर भी यह उल्लेखनीय है और सम्मान की आवश्यकता है। अश्वेत अमेरिकी महिलाओं ने बिना किसी राहत के, इस देश में उत्पीड़न की योजना बनाने के बाद से करों का निर्माण और भुगतान किया है। वास्तव में, हम हमेशा अपने घरों, अपने जीवनसाथी, उन लोगों के काम में मुख्य योगदानकर्ता रहे हैं जो हमारे मालिक थे, और जिनके लिए हम आज काम करते हैं। मेरी दादी, जो एक अविश्वसनीय कहानीकार थीं, ने एक कहानी साझा की कि उनकी दादी गोरे परिवारों के घरों में काम करती थीं और अगर उनके पति ने खेतों में अपना काम पूरा नहीं किया, तो वह उनकी सुस्ती के लिए जिम्मेदार थीं। अगर हम आज के समय में तेजी से आगे बढ़ते हैं, तो बहुत कुछ नहीं बदला है। हमें राहत चाहिए और हमें आराम चाहिए। यह जरूरी है कि हम इसे अपनी प्राथमिकता बनाएं। मैं 'आवाजहीनता' का अनुभव करने वाली अश्वेत महिलाओं और जीवन-धमकी की स्थितियों में जिनके पास वर्तमान में आराम करने के अवसर तक पहुंच नहीं है, के प्रति सहानुभूतिपूर्ण देखभाल व्यक्त करता हूं।

'आराम' का क्या अर्थ है? विश्राम का अर्थ है मन को बंद करना, शून्य में विश्राम करना। इसका अर्थ है पल में उपस्थित होने के लिए सभी जिम्मेदारियों को पूरा करना। यह अभी भी स्वयं के साथ है, शरीर को फिर से जीवंत करने की अनुमति देता है। अब हमें चमत्कारिक अवसर प्राप्त हुए हैं, जिनमें से कई में हमारी दादी और माताएँ नहीं थीं। अब हम स्पा उपचार, सैलून सेवाओं, असाधारण छुट्टियों आदि जैसी समकालीन विलासिता में लिप्त हैं। फिर भी, आराम का अनुभव बहुत गहरा है।

आप दोपहर या सप्ताहांत में कितनी बार झपकी लेना या आराम करना चाहते हैं? आप आराम करने पर विचार कर सकते हैं, लेकिन आपका मन आपको बताता है कि आप ऐसा नहीं कर सकते। ऐसा लग सकता है, मुझे अभी भी कुछ कपड़े धोने हैं। क्या मुझे झाडू/पोछा करना याद था? क्या मैंने ईमेल भेजे थे? क्या मैंने अपने जीवन में अपनी माँ, दोस्त, प्रेमी, भाई-बहन या किसी अन्य महत्वपूर्ण व्यक्ति को बुलाया? क्या मैंने सुनिश्चित किया है कि मेरे पति/पत्नी/साथी, बच्चे, या माता-पिता ने कुछ महत्वपूर्ण व्यवसाय संभाला है? इससे पहले कि आप खुद को आराम करने का समय दें, ये विचार आपके रास्ते में कितनी बार आते हैं? आप कितनी बार अपने आप से कहते हैं कि यह प्रतीक्षा कर सकता है? क्या आपने कभी खुद को ऐसा नहीं करने की अनुमति दी है, जो भी हो यह है? छुट्टियां मनाते हुए भी हम पल में मौजूद रहने के बजाय खुद को व्यस्त रखते हैं।

जब हम वास्तव में आराम करने का निर्णय लेते हैं, तो हम अक्सर इस विकल्प को नकारने या तोड़फोड़ करने के तरीके खोजते हैं। यह अधिक काम करने, अधिक सोचने, अधिक विश्लेषण करने, अधिक देने और व्यस्त रहने के द्वारा किया जाता है। यह हमारे शरीर की अचेतन उपेक्षा है। आराम करने की इच्छा करना या यहाँ तक कि बात करना भी आलसी, प्रेरित, कमजोर या अस्पष्ट के रूप में आंका जाता है। यह जान लें, व्यस्त होना स्मार्ट होने के बराबर नहीं है। इन मान्यताओं की उत्पत्ति की जाँच करने पर विचार करें। ये कठिन विचार हमारे डीएनए की स्मृति में सदियों से संग्रहीत हैं। अब हम अपनी मुक्ति के लिए इसे ठीक करने के लिए भीतर जा सकते हैं।

अश्वेत महिलाएं आमतौर पर घर की प्रबंधक, एकमात्र या मुख्य कमाने वाली और प्राथमिक चाइल्डकैअर प्रदाता होती हैं। हम चर्च से लेकर सामुदायिक केंद्रों तक अपने सामुदायिक संसाधनों और नेटवर्क के मुख्य समर्थक और निर्माता हैं। हम जो कुछ भी करते हैं और कैसे देते हैं, सामूहिक रूप से, हम मानते हैं कि यह अभी भी पर्याप्त नहीं है। ऐतिहासिक साक्ष्य साबित करते हैं कि अश्वेत महिलाओं की कार्य नीति अथाह है। में उद्धृत सांख्यिकीय आंकड़ों के अनुसार R.A.P.E संस्कृति का समाधान , '1880 में, जबरन मुक्त श्रम के केवल 15 वर्षों के बाद, विवाहित अश्वेत महिलाओं में से 35% और एकल अश्वेत महिलाएं केवल 7% विवाहित श्वेत महिलाओं और 24% एकल श्वेत महिलाओं की तुलना में श्रम शक्ति में थीं।' हमारे अश्वेत परिवारों की अधिकांश वित्तीय स्थिरता अश्वेत महिला की आय पर निर्भर करती है, हालांकि अतीत में, हमारी औसत संपत्ति $100 . रही है गोरी महिलाओं की तुलना में $40,000 से अधिक। फिर भी एक आम धारणा यह है कि अश्वेत महिलाओं को उत्पादन और निष्कर्षण के साधन के रूप में इस्तेमाल किया जाना है। हम अभी भी अश्वेत महिलाओं को 'आलसी' के रूप में देखते हैं और हम में से कुछ, दुख की बात है, अभी भी मानते हैं कि हम हैं। प्रदर्शित सभी तथ्यों के साथ, यह मिथक कि अश्वेत महिलाओं को 'मजबूत' होना चाहिए, सम्मान का बिल्ला नहीं है।

आराम के बिना, आप निर्जलीकरण, थकावट, और शुरुआत के जोखिम को चलाते हैं प्रमुख स्वास्थ्य चुनौतियां मानसिक स्वास्थ्य असंतुलन सहित। हाल के स्वास्थ्य रुझान बताते हैं कि अश्वेत महिलाओं में स्ट्रोक के मामले बढ़ रहे हैं 40 और 52 की उम्र के बीच। यह भी सिद्ध होता है कि उच्च रक्तचाप , हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए एक प्रमुख स्वास्थ्य जोखिम कारक, अश्वेत महिलाओं में अधिक रुग्णता और मृत्यु दर के लिए काफी हद तक जिम्मेदार है। रोकथाम के लिए सरल लेकिन शक्तिशाली उपाय आराम करना है। जब भी हमें डॉक्टरों से उपचार या चिकित्सा सलाह मिलती है, तो उनकी उपचार योजना में आराम शामिल होता है।

जब हम पूरी तरह से विश्राम कर लेते हैं, तो हम सच्ची तृप्ति का अनुभव कर सकते हैं। हम अधिक जागरूकता, स्पष्टता और दृढ़ निर्णय लेने में रहते हैं। आराम ही उपचार है और हमारे दिमाग और शरीर में संतुलन लाता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को ठीक करता है - महत्वपूर्ण प्रणाली जो हमारी जागरूकता, आंदोलनों, भावनाओं, विचारों, इच्छाओं और हृदय गति को नियंत्रित करती है।

हमारे दिन और कार्य भरे हुए हैं, फिर भी दिन में अभी भी समय है जो विशेष रूप से आपके लिए है। अक्सर, जब ओवरबुकिंग और ओवरकमिटिंग का एक सुसंगत पैटर्न होता है, तो इसका मतलब है कि हम वास्तव में जो दे सकते हैं उससे आगे बढ़ गए हैं। बेशक, ये पैटर्न और व्यवहार 'खुद के लिए पर्याप्त समय नहीं होने' के विश्वास को प्रज्वलित करते हैं। आराम प्रतिरोध का एक कट्टरपंथी कार्य है जिसमें हमारे शरीर और आत्माएं हमें शामिल होने का आग्रह कर रहे हैं। यह वास्तव में प्यार करने का अंतिम प्रदर्शन है जो हम अपने मूल में हैं। मैं आपसे अब इस सच्चाई को अपनाने का आग्रह करता हूं कि आराम कोई विलासिता नहीं बल्कि आपके जीवन की आवश्यकता है।

विश्राम के द्वारा अपनी शक्ति को पुनः प्राप्त करें। दिन भर आराम करने और उसके लिए प्रतिबद्ध होने के लिए अपने आप से समझौता करके विश्राम अभ्यास शुरू करें। यदि यह नया है, तो अपने आप को छोटे वेतन वृद्धि में ऐसा करने के लिए समय दें। आप अपने लिए टाइमर सेट करना चुन सकते हैं। दिन भर में समय-समय पर झपकी लेना। उन बैठकों के बाद ब्रेक लेना याद रखें। कम से कम 10 मिनट मौन में बैठें। मौन एक प्राचीन प्रथा है जो आज भी प्रासंगिक है और पवित्र पाठ में पाई जा सकती है। 10 मिनट के लिए अपने पैरों को अपने दिल से ऊपर उठाएं। श्वास क्रिया के अभ्यास में संलग्न होना भी महत्वपूर्ण है। कुछ ध्यान संगीत चालू करें। यह आपके दिमाग में उस शोर को शांत करने में मदद करेगा जो आपको आराम करने के लिए दोषी महसूस कराता है। YouTube पर कई ध्यान ध्वनियां हैं। गायन के कटोरे अद्भुत हैं क्योंकि उन्होंने मुझे अपने जीवन में कुछ बेहद कठिन दौर से ठीक किया है। अपनी आत्मा के साथ जो सबसे अच्छा काम करता है उसका प्रयोग करें। दिन भर में पानी पीना याद रखें। यह आपके शरीर को साफ और केन्द्रित करता है और जब आप आराम करना चुनते हैं तो आपके दिमाग में बकबक को दूर करने में मदद करता है।

अश्वेत महिलाएं शुद्ध प्रतिभा और प्रतिभाशाली होती हैं। हम अपने व्यवसायों और साइड हलचल के साथ-साथ अपनी नौकरियों के लिए अत्यधिक घंटे काम करते हैं। इसके साथ भी, सांख्यिकीय रूप से, हमें अभी भी अन्य समूहों की तुलना में समान भौतिक सुख-सुविधाओं से बाहर रखा गया है। प्रिय बहन, अपनी महाशक्ति का दोहन करने के लिए आराम करें! हर कोई जानता है कि हम जादू हैं। हम वह सुई हैं जो मानवता के ताने-बाने को एक साथ बांधने वाले धागे को ढोती है। लोगों के अन्य सभी समूह हमारे बारे में यह जानते हैं फिर भी वे हमारी मुक्ति का समर्थन करने के लिए कुछ नहीं करते हैं। वे हम पर निर्भर हैं कि वे सतत निष्कर्षण के लिए व्यस्त रहें। आपको चुनने का समय आ गया है! मैं हम में से प्रत्येक को अपनी ऊर्जा को उन चीजों, स्थितियों, लोगों आदि से निकालने के लिए प्रोत्साहित करता हूं जो हमारे जीवन को चार्ज और समृद्ध नहीं करते हैं। घर पर रहें और बहुत जरूरी झपकी लें। अपनी सच्चाई और उद्देश्य जानने के लिए अपने दिल से जुड़ें। आत्म-संरक्षण का अभ्यास करें। अपनी शांति की रक्षा करें। सभी मीडिया फॉर्म और आउटलेट से डिटॉक्स। गहरी साँस। अपने पूर्वजों से जुड़ें, उन्हें अपने सही रास्ते पर मार्गदर्शन करने के लिए कहें। याद रखें, कुछ लोग ज़ुल्म से गुज़रे हैं और आपके पास इससे छुटकारा पाने का उपाय है। हमें आराम करने का अधिकार है और हम इसके लिए खुद के कर्जदार हैं। अपने आप को आराम के आनंद में लिप्त होने दें। यह आपको उन चीजों को करने के लिए ऊर्जा और गति से भर देगा जो आप चाहते हैं और उनकी सेवा करें जिनकी आप वास्तव में सेवा करने के लिए हैं। यदि आप अधिक रसीले और शान से जीने की इच्छा रखते हैं, तो आराम आपका मारक है।

लाटोया रॉबिन्सन एक आध्यात्मिक रणनीतिकार और सलाहकार हैं जो अश्वेत महिलाओं और पुरुषों और रंग के लोगों के साथ काम करते हैं जो अपने आध्यात्मिक उपहारों को खोजने और उनका उपयोग करने के लिए अति-कार्य को समाप्त करने और उनके जीवन को बदलने के लिए तैयार हैं। फेसबुक पर लाटोया का पालन करें: लाटोया रॉबिन्सन घोलर और इंस्टाग्राम @thespiritualgiftactivator पर। अधिक जानकारी के लिए LaToya पर ईमेल करें: आध्यात्मिकगिफ्टएक्टीवेटर@gmail.com।